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Référence de l'enregistrement audio: 904
Catégorie : méditation
Déposé le : 11-05-2020
Par : avipsy Durée: 1h 00'
téléch. Télécharger
Méditation Active du confinement: Osho Kundalini Extended
Cette méditation est offerte en participation libre durant le confinement. 
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"Si nous ne pouvons pas nous réunir pour la méditation active, 
pratiquons-la ensemble à la même heure depuis chez nous"

Prochain rendez-vous : mercredi 13 mai à 18h30 précises pour la méditation ci-dessous.

D'autres suivront... rendez-vous sur la page des Enregistrements Audio


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La méditation « Kundalini »

 Elle est composée de 4 phases d’un quart d’heure, avec un support musical.

Elle se vit les yeux fermés ou ouverts.

Si vous la découvrez, je vous recommande de commencer les yeux fermés.

  • La première phase : 15 minutes
    est celle des secousses (chakra racine, énergie sexuelle)
    Je commence par me secouer volontairement, les pieds rivés au sol, puis progressivement, je laisse mon corps se secouer seul avec tout ce qui se passe en moi.
    Je peux bouger les bras, la tête, mais j’essaie de laisser les pieds bien en contact avec le sol.
    Si je rencontre des émotions, de la colère, du chagrin, de la joie, et même mon envie de ne pas me secouer, je vis l’émotion en la secouant : je secoue ma colère, ma joie, ma peine, etc. 
    Changement de musique…

  • La seconde phase : 15 minutes
    est celle de la célébration (chakra du coeur) tout est célébré ! 
    Je laisse mon corps danser seul, 
    Même schéma, je danse tout, mes joies, mes peines, mes larmes, tout est offert à l’Univers ! J’essaie de laisser se détacher de moi ces états que je traverse en les transformant en danse !
    Je n’essaie pas de construire pas une belle danse, mais je « me laisse danser » par mon corps. Le danseur devient la danse ! 
    Changement de musique…

  • La troisième phase : 15 minutes
    en musique, est celle de l’intégration (chakra du troisième oeil, de la conscience). 
    Il n’y a rien à faire.
    Je suis debout ou assis, la colonne érigée, témoin de ce qui se passe à l’intérieur. J'observe sans interférer.
    Je regarde passer les pensées sans les encourager.
    J’évite les mouvements volontaires ou les bruits de gorge et sons volontaires, etc.
    La musique s’arrête…

  • La quatrième phase : 15 minutes
    est allongée et en silence, 
    Il n’y a rien à faire.
    Je regarde passer les pensées sans les encourager.
    Je me connecte à mon ressenti intérieur, à un rythme corporel, ou à l'espace qu'occupe mon corps. 
    J’évite les mouvements volontaires ou les bruits de gorge et sons volontaires, etc.
    Je me repose et reste témoin de  l’expérience intérieure, jusqu'au gong de fin. 

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Cette page, mise en ligne le 11-05-2020, a été consultée par 996 visiteurs