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Référence de l'enregistrement audio: 933
Catégorie : méditation Site Web
Déposé le : 18-05-2020
Par : avipsy Durée: 1h 00'
téléch. Télécharger
Méditation Active en Ligne: Méditation du Chakra du Coeur
Cette méditation est offerte en participation libre durant le confinement. 
Pour soutenir cet élan, inscrivez-vous et choisissez le montant de votre don ici

"Si nous ne pouvons pas nous réunir pour la méditation active, 
pratiquons-la ensemble à la même heure depuis chez nous"

Prochain rendez-vous : mardi 19 mai à 18h30 précises pour la méditation ci-dessous.

D'autres suivront... rendez-vous sur la page des Enregistrements Audio


Lancer la méditation « Chakra du Coeur » en direct sur Youtube

La méditation du « Chakra du Coeur »

Première phase (30 minutes)

C’est une méditation-danse, pour explorer l’équilibre et le déséquilibre, sortir du centre et revenir au centre régulièrement.

Démarrage les 2 mains sur le cœur. La danse est un cycle de 6 mouvements :

·        Main gauche pied gauche en avant

·        Main droite pied droit en avant

·        Main droite pied droit à droite

·        Main droite pied droit en arrière

·        Main gauche pied gauche en arrière

·        Main gauche pied gauche à gauche

Après chaque mouvement, les mains se posent à nouveau sur le coeur et les pieds sont proches.

Le visage suit la main, et le pied suit aussi les directions. On danse pendant 30’sur 5 répétitions d'un morceau de musique, avec une petite pause d’intégration immobile entre deux morceaux. Tentez d’arrondir progressivement les mouvements et d’oublier qui danse. Le danseur ou la danseuse disparaît, il ne reste que la danse.

Les symboles suivants peuvent être utilisés lorsque la main 

part du coeur - revient au coeur

  1. déséquilibre-équilibre
  2. donner-recevoir
  3. Yang-Yin 
  4. Extérieur-Intérieur
  5. Répandre des graines d'amour tout autour de soi, partant d'un sac de semences situé dans le coeur.

Deuxième phase (15 minutes)

"Dans la méditation, il n'y a nulle part où aller"

Marche méditative 

Je fais le tour de ma pièce très lentement.

Je marche le plus lentement possible, en prêtant attention au déroulement du pied: talon-plante-orteils.

J'essaie de rester en équilibre lorsque je suis sur un pied en focalisant mon attention sur le gros orteil posé au sol. Je peux aussi maintenir mon équilibre plus facilement en écartant les bras.

Lorsque l'équilibre est là, je peux "jouer" avec lui, en montant le genou assez haut et en reposant le pied en douceur.

Troisième phase (15 minutes)

Restez assis absolument tranquille, la colonne érigée, témoins de ce qui se passe à l’intérieur, jusqu'au gong de fin.

Le regard est tourné vers l’intérieur, je peux suivre ma respiration ou les battements de mon cœur pour me recentrer.

Installez-vous dans une position confortable, puis tentez une vraie immobilité, et contemplez-la. Ensuite installez vous dans un vrai silence, et contemplez-le.

Je me repose et reste témoin de  l’expérience intérieure, jusqu'au gong de fin.

J’évite si possible les mouvements volontaires ou les respirations bruyantes, toux, etc.

Je regarde passer les pensées sans les juger ni les encourager.

Il n’y a rien à faire, je laisse l’expérience s’intégrer seule.

Si vous avez besoin d’un pull pour la dernière phase, prenez-le dès maintenant.



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Cette page, mise en ligne le 18-05-2020, a été consultée par 385 visiteurs