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Référence de l'enregistrement audio: 913
Catégorie : méditation
Déposé le : 06-04-2020
Par : avipsy Durée: 1h 00'
téléch. Télécharger
Méditation Active du Confinement: « Osho NadaBrahma »

Cette méditation est offerte en participation libre durant le confinement. 
Pour soutenir cet élan, inscrivez-vous et choisissez le montant de votre don ici

"Si nous ne pouvons pas nous réunir pour la méditation active,
pratiquons-la ensemble à la même heure depuis chez nous"

Prochain rendez-vous : Mardi 7 avril à 19h précises pour la méditation ci-dessous.

D'autres suivront... rendez-vous sur la page des Enregistrements Audio



Lancer la méditation NadaBrahma en live sur Youtube  

« Dans la méditation Nadabrahma, n'oubliez pas ceci: le corps et le mental sont totalement ensemble, mais rappelez-vous que vous devez en devenir le témoin. Facilement, lentement, retirez-vous d'eux par la porte de derrière, sans conflit, sans lutte et observez-les de l'extérieur...."  -- Osho

Cette méditation dure une heure et est composée de trois phases.

Première phase (30 minutes)

Restez assis dans une position agréable, la bouche et les yeux fermés. La bouche fermée, commencez à bourdonner assez fort pour être entendu et pour créer une vibration dans le corps. Il viendra un moment ou le bourdonnement continuera par lui même et vous devenez « celui qui écoute ». Cette méditation n’exige pas de respiration spéciale, et vous pouvez changer de ton et bouger votre corps doucement si vous en éprouvez le besoin. Visualisez votre corps comme un tube rempli par le bourdonnement.

Deuxième phase (15 minutes)

Cette étape est divisée en deux parties de 7 minutes ½. Pour la première, bougez vos mains très lentement, les paumes ouvertes vers le haut, dans un mouvement circulaire vers l’extérieur. Partant du nombril, les deux mains s’avancent avant de se séparer pour dessiner deux grands cercles se répondant à gauche et à droite. Ramenez vers le nombril. Continuez de faire des cercles. Sentez que vous offrez de l’énergie à l’Univers.

Après 7 minutes ½, la musique change. Tournez alors les mains, paumes vers le bas, et faites des cercles vers l’intérieur. Maintenant les mains se rencontrent vers le nombril, et se divisent vers le côté du corps. Sentez que vous absorbez de l’énergie

Troisième phase (15 minutes)

Restez assis absolument tranquille, la colonne érigée, témoins de ce qui se passe à l’intérieur, jusqu'au gong de fin.

Le regard est tourné vers l’intérieur, je peux suivre ma respiration ou les battements de mon cœur pour me recentrer.

Il n’y a rien à faire, je laisse l’expérience s’intégrer seule.

Je regarde passer les pensées sans les juger ni les encourager.

J’évite si possible les mouvements volontaires ou les respirations bruyantes, toux, etc.

Je me repose et reste témoin de  l’expérience intérieure, jusqu'au gong de fin.

Si vous avez besoin d’un pull pour la 4ème phase, prenez-le dès maintenant.

 « La méditation c’est rentrer chez soi, et se reposer un peu. N’aller nulle part est une méditation, simplement être là où vous êtes. Il n’y a nulle part où aller. Rien qu’être où vous êtes, occupant simplement l’espace où vous êtes » Osho



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Cette page, mise en ligne le 06-04-2020, a été consultée par 627 visiteurs